저녁 셀프케어1 🌿 퇴근 후 나를 회복시키는 힐링 루틴 5가지 하루 종일 일하고 나면‘말도 걸지 마’ 상태 되신 적 있죠?오늘은 몸도 마음도 회복시키는 저녁 루틴을 소개할게요.누구나 따라할 수 있는 현실적인 힐링 루틴으로 지친 하루를 마무리해보세요.장 건강과 다이어트! 이젠 바루빼 시리즈 다이어트로 한 번에!!✅ 1. 핸드폰 멀리, 조명 낮추기퇴근 후 30분은 핸드폰 없이 조용한 공간 만들기밝은 형광등보다 은은한 무드등이나 간접 조명 사용뇌에 ‘이제 쉬어도 돼’라는 신호를 주세요✔ Tip: 조명이 바뀌면 분위기도, 기분도 달라져요.✅ 2. 따뜻한 물로 손 씻기 + 티 한잔물 온도에 집중하며 손을 천천히 씻어보세요따뜻한 캐모마일 티나 보이차, 유자차 추천마음이 진정되는 ‘신호’를 몸에 주는 행동이에요✅ 3. 10분 셀프 바디 체크 & 스트레칭긴장된 어깨, 목, 허리를.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
