생리 전 감정 기복1 🌙 생리 전 감정 폭발? PMS 완화 루틴 & 식습관 팁 “이 시기만 되면 나도 내가 싫어져요…”조금만 건드려도 울컥하고, 온몸이 붓고, 자꾸만 단 게 당기죠.이 모든 게 PMS (생리 전 증후군) 때문이에요.오늘은 2030 여성들을 위한 PMS 완화 루틴과 음식, 꿀팁을 정리해드릴게요.채연 감량 비결 두빼빼 체인지업✅ 1. 생리 전 감정 조절 루틴📍 증상: 짜증, 우울감, 감정기복📍 추천 루틴:하루 10분 산책 or 햇볕 쬐기 ☀️감정일기 쓰기 (그날의 감정 토닥이기)명상 앱이나 ASMR 듣기누군가에게 짧은 전화 한 통📞✔ Tip: 이 시기의 감정은 ‘내 진짜 마음’이 아니라 호르몬의 영향이에요.잠깐 멈춰서 숨 쉬고, 있는 그대로 받아들이는 게 중요해요.✅ 2. 생리 전 피해야 할 음식 & 좋은 음식❌ 피해야 할 음식카페인 (초콜릿, 커피 등): 신경 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
