✨하루 5분! 직장인을 위한 홈트 루틴 모음🧘♀️
“운동해야지…” 생각은 늘 하지만,퇴근 후엔 침대 밖으로 나오는 것도 힘든 당신을 위한 꿀팁!딱 5분이면 됩니다.오늘은 직장인 여성들을 위한 초간단 홈트 루틴을 소개할게요. 🥗 채연 감량 비결 두빼빼 체인지업 ✅ 1. 하루 5분, 전신 순환 루틴📍시간대: 아침 출근 전 or 퇴근 후📍목표: 혈액순환 + 근육 깨우기1분: 제자리 걷기 or 팔 벌려 뛰기1분: 스쿼트 (천천히 15~20회)1분: 사이드 런지 (양쪽 번갈아 10회)1분: 팔 돌리기 + 어깨 풀기1분: 가벼운 스트레칭 (허리, 목, 종아리)✔ Tip: 아침엔 활력UP, 저녁엔 피로DOWN 효과!✅ 2. 앉아서 하는 데스크 홈트📍시간대: 점심 직후 / 야근 중 틈틈이📍목표: 장시간 앉은 자세로 굳은 몸 풀기다리 쭉 펴고 발목 돌리기 (양..
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2025. 4. 9. 00:00